ほけんだより　2023年2月

もう少しするとようやく春の季節がやってきますが、まだまだ寒い日は続きます。
水の冷たさから手洗いやうがいが雑になりがちです。
インフルエンザや風邪が流行しているため、手洗いやうがいは欠かさず行い、しっかり食べ、しっかり寝て、体調を整えて元気に過ごしましょう。

うがいの手順

1. 口をゆすぐ
   口の中をきれいにすることが大切です。
   うがい液や水を口に含み、「ブクブク」と口全体でゆすいでから吐き出します。1度で口全体の違和感が取れない場合は何度か繰り返しましょう。
2. うがいをする
   声を出すうがいは「ガラガラうがい」よりも、喉の奥まで水が行き届くため効果的です。
   上を向いて、「あ～、お～」と言いながら、うがいをします。声を震わせるようにしっかり発音するのがポイントです。うがいが頻繁にできないときは、こまめに飲み物を摂取して喉の保湿を心がけましょう。

鼻水が出るとき

普段はある程度の鼻水があっても、鼻からあふれ出ることはありませんが、風邪のウイルスや細菌が入ってくると鼻の粘膜が腫れ、いつも以上に液体を出します。
透明の鼻水が出てくる時は風邪のひき始め、黄色い鼻水が出る時は、風邪をひき体がウイルスと戦っているということです。
体調のサインを見逃さないよう気をつけて、栄養や十分な睡眠をとり、元気に過ごせるようにしましょう。

免疫力アップ

子どもの免疫力をアップさせるには、規則正しい生活を送ること、十分な睡眠を取ること、バランスの取れた食事をとることが大切です。また、笑うことは免疫力アップにつながります。大声で笑ったり、つくり笑いをしたりするだけでも、細胞が活性化されるそうです。
家族やいろいろな人と会話を楽しんで、笑って過ごしましょう。