11月の保健だより

11月を目前に一段と寒くなってきましたね。これからの季節はインフルエンザや感染性胃腸炎が流行します。手洗い・うがいをしっかりと行いましょう。また、インフルエンザの予防接種がお済みでない方は早めに接種をし流行に備えましょう。インフルエンザワクチンは接種後2週間経過してから効果が出ます。

食事、しっかり噛んでいますか？

最近の日本人の食事の傾向として、あまり噛まなくてもよい、柔らかい食物が好まれます。しかし、噛むことは私たちにとても良い効果をもたらしてくれます。

＜よく噛むことのメリット＞

◎胃腸によい…食べ物を細かくすると共に唾液の分泌を促してくれ消化を助ける。

◎歯並びがよくなる…よく噛むことで顎が発達し歯並びがよくなり虫歯になりにくい。

◎頭の働きがよくなる…大脳の働きを助け、ストレスを解消し心の安定が保たれる。

◎肥満を防ぐ…よく噛むことで満足感を得ることができ食べ過ぎを防ぐ。

◎発音がよくなる…顎が発達し歯並びがよくなることで正しい

発音ができ、表情も豊かになる。

◎がんや老化の予防…唾液に含まれるたんぱく質には発がん作

用を抑制し、身体に悪影響である活性酵素を抑制する。

◎味覚の発達…よく噛むことで食べ物本来の美味しさを感じる

ことができ味覚が発達する。

◎強いからだをつくる…歯や顎が鍛えられ、歯を食いしばった

り全身の力を出しやすくなる。

噛む習慣はこどもの頃からつけることが大切です。