10月の保健だより

スポーツの秋、読書の秋、芸術の秋…。
秋は過ごしやすい天候なので様々なことにチャレンジできます。
そして、食欲の秋！秋には栄養豊富な食べ物がたくさんあります。
旬のものを色々食べて、かぜを引きにくい体づくりをしましょう。

衣替え

衣替えの季節となってきましたね。
日中は暖かいですが、夕方になると冷え込んできます。
この時期は薄手の長袖とカーディガン、上着など、暑さにも寒さにも対応できる着替えのほか、汗もかくので下着やTシャツも数枚ご用意お願い致します。

インフルエンザ対策

・食事前、帰宅時に手洗い・うがいをする。
・バランスの良い食事、睡眠をしっかりとる。
・肌気をきちんと着け、気温に合わせた服装の調整をする。
・部屋の換気をし、人込みをなるべく避ける。
・適度に運動をする。

予防接種を受けよう！

早めにワクチン接種を行いましょう。
感染力の強いインフルエンザにかかりにくくなり、発病しても重症化するのを防ぎます。
発症してしまった場合、肺炎や脳炎などの重症化の予防に役立ちます。
接種を受けてから抗体ができるまでには約2週間かかるので、10月～12月頃には接種を済ませておきましょう。6か月程度、効果が期待できます。
ワクチンを接種したからと言ってワクチンそのものでウイルスの侵入を阻止できるわけではありません。

★朝ご飯★

朝ご飯には…
・体にエネルギーと栄養を与えてくれる
・脳も活発にしてくれる
・体温を上げて体を目覚めさせる
・生活のリズムをつくるなどの役割があります。
朝はしっかりご飯を食べてその日１日を元気に過ごしましょう。

〇ご飯の良いところ

・腹持ちがいい
・あごを強くする
・塩分がない

〇パンの良いところ

・買ってすぐ食べられる
・カルシウムが取れる
・種類がたくさんある