ほけんだより　2022年9月

夏も終わりに近づいてまいりましたが、まだまだ暑い日が続きますね。
夏の疲れが残る時期です。規則正しい生活リズムで、体調を整えていきたいですね。

《９月１日は防災の日》

非常用品は備えていますか？
もしものとき、すぐに取り出せるよう、決まった場所に用意しておきましょう。また、定期的に中身のチェックをし、水や食料品など、期限切れの物が入っていることのないようにしましょう。

《生活リズムを見直そう》

生活リズムの乱れは、健康に悪影響を及ぼします。夏のお休み等で、リズムは崩れていませんか？朝の生活の見直しからリズムを取り戻しましょう。

●まずは早起き

遅寝を早寝にするのは難しいもの。
まずは、遅く寝ても早く起きる習慣をつけましょう。

●光を浴びる

起きたら部屋のカーテンを開け、太陽の光を浴びましょう。
それによって生体時計がリセットされ、体も脳も目覚めます。

●朝食をとる

朝食で胃腸を働かせ、目覚めさせます。
毎日食べて習慣とすることも大切です。