2024年11月　給食だより

秋から冬にバトンタッチするこの時季、一日の気温差が大きくなり吹く風も少しずつ冷たく感じます。体調を崩さないために栄養バランスのとれた食事をして、昼間はしっかり体を動かして遊び、夜はたっぷり睡眠をとりましょう。
身体づくりの基本は「運動・早寝・早起き・朝ごはん」。朝ごはんをしっかり食べて一日元気に過ごしましょう。

よく噛んで食べよう
食事をする際には、よく噛んで食べることが重要です。
右左右左と、順番によく噛んで食べることで、あごの発育や虫歯予防、肥満予防にもつながります。子どもは大人に比べて消化に時間がかかるため、よく噛んで食べることにより胃や腸への負担を減らすこともできます。食事に歯ごたえのある食材を取り入れたりして、無理なく噛む回数が増えるようにしてみてはいかがでしょうか。
よく噛むことで、細かくなった食べ物を自然と飲み込めるようにしましょう。

また、よく噛むことにつながる食環境も大切です。
本来、人は食べ物を目にすると自然に唾液がでて、消化の準備を始めます。食事の時には、おもちゃやテレビなど、気がそれるものを遠ざけて、食事に集中できる環境を作ることが大切です。さらに意欲的に食べるためには、空腹で食事の時間を迎えることも大切です。