11月　ほけんだより

風邪をひかないためには、何をする？

体を保温する

体を冷やすと風邪をひきやすくなります。ただし、厚着をして汗をかくと、体が冷えて逆効果。薄手の服を重ね着する方が、中に空気ができて保温効果が高まります。暑くなったらこまめに脱いで調整しましょう。

体を保護する

保護とは「気を付けて守る」こと。よく寝て、栄養バランスのとれた食事をとるように気を配り、健康を守りましょう。

室内を保湿する

空気が乾燥すると鼻や喉の粘膜がダメージを受けます。またウィルスが浮遊しやすくなります。加湿器を使ったり、室内に洗濯物を干したりして乾燥を防ぎましょう。