12月　ほけんだより

風邪の予防のために気を付ける事。

1.寒さに負けないように体の冬支度をしましょう。
外でたくさん体を動かしましょう
寒さに耐えるために、体の中では熱が作られます。その60%は筋肉で作られます。まずは、歩く機会を増やしていきましょう。
外で思いっきり体を動かすことによって熱をつくる筋肉が鍛えられます。
眠りに就く時間が大切です
9時台に眠りに就くのがポイント。10時頃には熟眠できるようにしましょう。免疫力が効果的に高まります。

2.新しい生活様式で風邪などのウィルスを家庭にもちこまないようにしましょう。

3.1時間に1回空気の入れ替えをしましょう

4.軽い症状でも油断しません。