2月保健だより

2月の３日は節分、４日は立春です。暦のうえでは春ですが、寒さはまだまだ続きます。

昨年は、インフルエンザの大流行がありました。免疫力を高めて、元気に過ごしていきましょう。

免疫力を高めよう

免疫力は十分に働いていれば、病気にかかりにくく、もし病気になったとしても、早く健康な

状態に戻れるようサポートしてくれます。免疫力は食事・睡眠・生活習慣・心理状態が大きく影響します。子どもたちは、まだ自分では、気を付けることができませんので、大人が意識して取り組んでいきましょう。

①栄養とバランスのとれた食事

 ②質の良い睡眠（夜間）

０歳では、12～15時間

１～２歳では、10～11時間

３～５歳では、10～12時間

睡眠が必要とされています。免疫力は、睡眠中に維持・強化されます。

③体内の内側から、体温を上げる

免疫力と体温には関係があるとされており、平熱が１℃下がると、免疫力も低下します。温かい飲み物をのむ、シャワーで済まさず、湯舟につかるようにしましょう。

④良く笑って、リラックスをする

ストレスも免疫力を低下させる要因です。お子さんと遊び、楽しい時間を過ごしていきましょう。