9月の保健だより

まだまだ日中の暑さは続いていますね。元気に夏を過ごせたでしょうか。９月～１０月にかけては、夏の疲れが出やすくなる時期です。週末は、休息時間を設け、よく食べ、たっぷり睡眠をとり、体調を崩さないよう気を付けていきましょう。

睡眠は健康維持に大切

今年の夏も暑かったですね。疲労が溜まった時こそ、十分な睡眠が必要です。睡眠は、頭と体を休息させる大切な時間です。しかし、世界的にみても、日本は睡眠時間の少ない国の一つです。日本の３歳児が、夜の１０時を過ぎても起きている割合は５０％を超えているという調査結果もあります。

大人の睡眠時間に合わせるのでななく、子どもの生活リズムで就寝できるように整えてあげましょう。睡眠中は、免疫細胞も活発になり、十分な睡眠で、抵抗力がつきます。