7月の保健だより

子どもたちの水分補給について

子どもは大人よりも新陳代謝が激しく、たくさん汗をかきます。

特に暑い時は、熱中症・脱水症状にならないように、こまめに水分補給をしましょう。

市販のジュースや炭酸飲料は、糖分が多い為、のどが乾く原因となりやすく、食事の量にも影響します。

必要な栄養が摂れないこともありますので、水・麦茶・ほうじ茶等を選びましょう。

１回の目安の量

乳児：５０～１００ml　幼児：１００～１５０mlです。

乳幼児は１度にたくさんは飲めません。

少しずつこまめに与えるようにしましょう。

１日の目安の量（乳幼児）

体重（㎏）×１００mlです。

15㎏のお子さんの場合、1500ml/日となります。

食事からの水分も含んだ量となっていますので、７～８割の量を目安にします。