9月の保健だより

生活リズムを整えよう

夏休みや暑い季節も終わり、これから涼しい季節になります。

長いお休みや暑さで体は疲れてないですか？

少しずつ生活リズムを整えて行きましょう。

 食事・栄養 

・朝食は取るようにしましょう。

・冷たいのもを食べ過ぎないように注意しましょう。

・ビタミン豊富は野菜を一品入れると良いです。

・間食は時間や量を決めましょう。

睡眠・休養

・夜更かしをせず、早寝早起きをして睡眠時間を十分とりましょう。

・寝る前のテレビやゲームは脳の動きを活発にしますので控えましょう。