2月の保健だより

①ウイルスに負けない！

ウイルスと戦う抵抗力(免疫)をつけて、丈夫な身体を作りましょう。

その為には、「バランスの良い食事」・「適度な運動」・「十分な睡眠」が必要です。

●食事…丈夫な筋肉・骨・血液を作り、活動する為のエネルギーになります。

●運動…肺・心臓を強くし、身体の血流を促進。代謝が良くなります。

●睡眠…身体が成長し、抵抗力を維持・強化する事に繋がります。

②ウイルスをもらわない！

予防の第一は、「手洗い」・「うがい」です。

ウイルスは口や鼻から体内に侵入しますので、徹底しましょう。

体調がすぐれない時は、人混みを避ける事も大切です。

③ウイルスを移さない！

咳やくしゃみのしぶきと共に、ウイルスは飛び散ります。

どのくらいの距離をウイルスが飛ぶか知っていますか？

話すだけで１ｍ・咳で３ｍ・くしゃみで５ｍの距離を飛びます。

手で口を覆う・マスクの活用は有効です。