6月の保健だより

【免疫力を高めよう！】

　免疫力は十分に働いていれば病気にかかりにくく、もし病気になったとしても、早く健康な状態に戻れるようサポートしてくれます。

免疫力は、食事、睡眠、生活習慣、心理状態が大きく影響します。
免疫力を高める為に、意識して取り組んでいきましょう。

①栄養とバランスの取れた食事

②　質の良い睡眠（夜間）

免疫力は睡眠中に維持・強化されます。

●０歳児では　12～15時間　　●１～２歳では　10～11時間　　●３～５歳では　10～12時間

の睡眠が必要とされています。

③　体の内側から体温を上げる

　免疫力と体温には深い関係があり、平熱が１度下がると免疫力も低下します。
温かい飲み物を飲む、体を冷やさないようお風呂で温まる等、工夫しましょう。

④　良く笑ってリラックス

免疫力を正常にする効果があります。