8月の保健だより

雨の日が多く、涼しい日も多かった7月ですが、夏風邪ぎみの子が増えてきました。自粛明けの登園に、疲れが出た子もいたかもしれません。咳や鼻水、熱がでたら、できるだけお家で休養していただき、元気になってからまた登園してほしいと思います。

8月は暑い日が続くかもしれませんので、熱中症に気をつけてください。睡眠と栄養をしっかりとり、外出の際は、水分と帽子を忘れずに持ち、長時間炎天下にいないようにしましょう。ご自宅で過ごすときも、エアコンの温度設定に注意し、こまめに水分をとるようにしましょう。

夏バテの大きな原因は、暑さによる食欲低下で、冷たい飲食物の摂取が多くなり、食事のバランスが偏ってしまうことです。また、大量の汗をかくことで体が水分不足になり、熱帯夜の寝苦しさからくる睡眠不足などの条件が重なって、体調を崩す場合が多いようです。

夏バテ予備軍　チェックリスト

□冷たい麺類など、火を通さない料理を食べることが多い

□冷たい飲み物やアイスをたくさんとる

□野菜はほとんど食べない

□冷房の効いた部屋に長時間いて、寝る時もクーラーをかける

□入浴はシャワーで簡単に済ませる

□夜更かしをする

□運動量が少ない

夏バテSTOP！

お家でできる予防法

普段から軽い運動をし、お風呂にゆっくり浸かることで、汗をかく習慣を付けましょう。水分補給は麦茶がお勧めです。室内で過ごす時、冷房は28℃前後、寝る時はタイマーを設定しましょう。また、夏野菜は、体を冷やしてくれるので、しっかりとりましょう。味噌汁も、夏の疲れた胃腸にはぴったりです。