8月　給食だより

暦の上では立秋となりましたが、30℃を超える日が多くなってきました。水分補給に気をつけ暑さに負けない体力づくりを心がけましょう。そのためには、十分な睡眠とバランスのとれた食事が大切です。

子どもの便秘とは？

便秘・・・便が長い時間でない、でにくい状態

子どもの便秘症は、珍しくありません。離乳の開始や終了のころ、トイレトレーニングのころに慢性便秘症がはじまりやすいと言われています。乳幼児の食事療法がどれくらい効果があるか、科学的なエビデンスが乏しいため、はっきりとはわかっていません。しかし、幼少期の食習慣がその後の食習慣に影響するため、今後の健康維持・便秘予防のためにも早寝早起きをし、規則正しい生活をする。バランスのとれた食事をする。暑くない時間帯に散歩をしてからだを動かすなどを行いましょう。

便秘の予防には・・

1.適切な食事量を摂取する。

食事（乳児では哺乳）の全体量の過小が便秘の原因になることがあります。

2.水分補給を十分にする。

冷水、冷牛乳を適切に摂り、胃・大腸の反射を促します。水分は便をやわらかくし、排便を容易にする働きがあります。

3.食物繊維を多く含む食品を積極的に食べる。

食物繊維は、便量を増大させ排便リズムを回復させます。

食物繊維を多く含む食品

（たけのこ・さつまいも・ごぼう・ひじき・切干大根）

8月の食育活動

０歳児　スイカに触る

１歳児　枝豆の皮むき

２歳児　スイカ割り