5月　保健だより

新年度がスタートしてあっという間に1か月が経ちました！新入園の子どもたちにとっては何もかもが「初めて」の1か月でしたね。連休明けは疲れが出やすい時期です。お昼寝と夜間はしっかりと睡眠をとるようにして、体調の変化に十分注意していきましょう。引き続き感染症に気を付け今月も楽しく元気に過ごしましょう！

睡眠リズムを大切に

私たちの体にはリズムを刻む「体内時計」が備わっていて生後4か月頃から、日中起きて夜間は眠るというリズムが整ってきます。個人差はありますが、おおむね1日の睡眠時間は0～1か月で16～20時間、6か月で13～14時間、1～3歳で11～12時間、朝の起床時間から逆算してお昼寝と夜間の睡眠を見直してみましょう。

夜寝る時間を決めましょう

大人の生活リズムに子どもを合わせるのではなく、子どもが寝る時間になったら「寝室の電気を暗くする」「テレビを消す」など寝る環境づくりをしましょう。

朝余裕をもって起きましょう

朝ごはんをしっかり食べる時間を作りましょう。自分で身の回りのことをやるようになると時間がかかります。慌てずせかさずできるよう余裕をもって起きましょう。