9月の保健だより

睡眠が大切な理由

「人生の１/３は睡眠」と言われるようにたくさんの時間を睡眠にあてています。1日中使っていた脳と体の疲労を取り除き、けがをした時などの治癒力を高めてくれます。また十分な睡眠は体の成長を促します。特に22時～2時の間は成長ホルモンがたくさん分泌されます

睡眠が足りないと…

食欲がなくなる、集中力がなく1日中ぼーっとしている、あくびばかりしている、イライラ・不機嫌などと生活リズムの乱れを招きます。また睡眠不足が続くと免疫力が低下し、病気にかかりやすくなります。

眠れない時は…

布団に入ってもなかなか眠くならない様子の時は、温かく胃にやさしいものを飲ませてみたり、落ち着く空間づくりをしてみましょう。日中、たくさんからだを使って遊ぶことも大切です。