12月の給食だより

風邪をひいてしまったときには・・・

★充分な睡眠をとる

→早く風邪を治すためにも普段より長く睡眠をしっかりとり体を休めましょう！

★体をあたためる

→体温が1度上がれば免疫力も上がるといわれています。あたたかな格好をしたり、鍋や水分が多い雑炊などを食べ体を温めましょう！

★栄養をとる

→ビタミンＡ　(鼻やのどの粘膜を保護する)　緑黄色野菜　レバー　うなぎなど

ビタミンＣ(抵抗力、免疫力を高めてくれる)　レモン　柿　ブロッコリー　ほうれん草など

たんぱく質(新陳代謝を活発にして体の回復を図る)　卵　大豆製品　肉　乳製品など

〇栄養をしっかり体の中に取り入れて体力をつければ回復の手助けになります！食欲がない時などにはりんごをすりおろして食べさせてあげるとさっぱりして食べやすいかもしれませんね