給食だより　1月

～早起き・早寝と朝ごはん～

お正月などの長期休暇中は、ついつい夜遅くまで起きてしまいがちですが、今年の年末年始はいかがだったでしょうか。皆さんは保育園に通う時間と同じ時間に起床できたでしょうか。

諸説ありますが、人間の体内リズムは実は25時間の為、地球の1日24時間リズムに合わせ、体の時間をリセットするために朝日を浴びることはとても効果的だそうです。とはいえ、冬の寒い朝は布団から出るのも一苦労です。そこで、とりあえずカーテンを開けて、顔を洗う！頑張ってここまでやれば、体が目覚めてきます。

「前の日に遅くまで家族と起きていたから起こすのはかわいそう」と寝かせてしまうとどんどん体内リズムがずれてお子さま本人に疲れやだるさがたまってしまい、悪循環になってしまいます。ここはひとつ、本人のためと思って、起こしてあげましょう。

そこで、もう一つ大切なことは「朝ごはん」です。朝ごはんを食べることにより、1日の活動力も得られますし、まだ消化器系が未発達のお子さまは朝食をしっかりとることで排便が起こります。おにぎりとお味噌汁、トーストとスープなど朝食は定番メニューに決めてしまっても良いと思います。