20220801　保健だより

夏本番の暑い日が続き、熱中症や夏バテが心配な時期となりました。急激に気温が上がった日や、湿度が高い日は特に注意が必要です。子どもたちは暑さの中でも夢中になって遊ぶので、熱中症にならないようにのどが渇く前にこまめに水分補給をして、十分休息をとるよう心がけましょう。

夏バテ

夏バテの大きな原因は、暑さによる食欲低下で、　冷たい飲食物の摂取が多くなり、食事のバランスが偏ってしまうことです。また、大量の汗をかくことで体が水分不足になり、熱帯夜の寝苦しさからくる睡眠不足などの条件が重なって、体調を崩す場合が多いようです。

夏バテ予備軍　チェックリスト

□冷たい麺類など、火を通さない料理を食べることが多い

□冷たい飲み物やアイスをたくさんとる

□野菜はほとんど食べない

□冷房の効いた部屋に長時間いて、寝る時もクーラーをかける

□入浴はシャワーで簡単に済ませる

□夜更かしをする

□運動量が少ない

夏バテSTOP！お家でできる予防法

普段から軽い運動をし、お風呂にゆっくり浸かることで、汗をかく習慣を付けましょう。

水分補給は麦茶がお勧めです。

室内で過ごす時、冷房は28℃前後、寝る時はタイマーを設定しましょう。

また、夏野菜は、体を冷やしてくれるので、しっかりとりましょう。味噌汁も、夏の疲れた胃腸にはぴったりです。

鼻の日

８月７日は「鼻の日」です。

鼻の役割とは…？

■呼吸をする　　　　■においをかぐ

■空気中のゴミやウイルスを取り除き体の中に入るのを防ぐ

■鼻から入る空気の湿度や温度を調節する

＜鼻血の応急処置＞

・座った姿勢で、のどに血が回らないようややうつむき加減にする

・鼻の中には何も入れずに小鼻を強めにつまんで5～15分圧迫する