ほけんだより　2022年6月

むし歯にならない食べ方（１）

☆よくかんで食べる

よくかんでたべると、歯が生えるあごも大きくなります。あごが大きくならないと歯が生えてくる場所がなく、歯並びが悪くなってしまいます。すると、歯みがきをがんばっても汚れが落ちにくく、むし歯になりやすくなってしまいます。

☆外で元気に遊ぶ

太陽の光を浴びることでつくられるビタミンDは、カルシウムの働きに必要なビタミンです。外で太陽の光をあびて元気に遊びましょう。

☆カルシウムを摂りましょう

大人になってからカルシウムを摂っても歯は丈夫になりませんが、15歳くらいまではカルシウムをとると歯が丈夫になりやすくなります。大人の歯が生えそろうまでの間はカルシウムをたくさん摂りましょう。

カルシウムを多く含む食べ物 

• 牛乳、ヨーグルト、チーズなどの乳製品
• 小魚・にぼし・するめいかなど
• ひじき・わかめ・こんぶなどの海藻