4月の保健だより

体調がわるくなる前に早期受診を心掛けましょう

体調を崩さない為にどうしたらいい？

入園前から、「早寝・早起き・朝ご飯」の習慣を整えて、体の抵抗力を高めましょう。

朝ご飯は、決まった時間にしっかり食べるようにしましょう。

早寝（睡眠の効果）

「寝る子は育つ」と言われていますが、睡眠には心身の疲労を回復させる働きのほかに脳や体を成長させる働きがあります。

早起き（光の効果）

朝の光を浴びると、脳の覚醒を促し、頭がスッキリと目覚め、集中力が上がります。

また、活動に適した体になります。

朝ご飯（朝ご飯の効果）

朝起きた時は脳も体もエネルギーが不足した状態です。

午前中からしっかり活動できる状態を作ることが大切です。

そして『よく噛んで食べること』です。

『噛むこと』で脳が覚醒し、内臓も目覚めます。

それが朝の排便習慣にもつながります。